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Gestion du Stress

CONNAISSANCES, COMPÉTENCES SONT NOS QUALITÉS PRINCIPALES

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Formation gestion du stress

Maîtriser les techniques pour vaincre le stress et l'anxiété

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Il existe autant de sources de stress dans la vie ou au travail que de situations professionnelles. Le stress et l'anxiété peuvent être à l'origine de nombreux troubles, tant dans un environnement professionnel que personnel. Perte de productivité, de confiance en soi, baisse de motivation etc. sont les symptômes les plus fréquemment rencontrés en entreprise. Ce programme de formation gestion du stress au travail vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement du stress et ses conséquences sur notre activité.

A l'issue de ce stage, alliant échange et exercices pratiques, vous maîtriserez les techniques permettant de le réduire ou de le maîtriser dans votre quotidien. 

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Objectifs pédagogiques de la formation Gestion du stress

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• Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le gérer, comprendre conscience de l'impact du stress

• Développer ses capacités à s'exprimer et s'affirmer dans les situations stressantes

• Maîtriser les techniques pour gérer son stress

• Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement, en se relaxant

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Introduction à la formation gestion du stress : comprendre le fonctionnement du stress au travail

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• Identifier les sources et le niveau de stress au travail et dans le quotidien

  • Les causes internes : situation physique et physiologique

  • Les causes externes : son environnement

• Connaître la définition du stress et son fonctionnement

  • Les différentes phases du stress : le syndrome d'adaptation

  • Différencier le bon et le mauvais stress

Appréhender son stress et ses sources au quotidien

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• Intégrer la notion indispensable de relaxation : la relaxation express et dynamique

• Identifier les facteurs aggravants du stress

• Appréhender les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement

  • Panorama des différents effets

  • Point sur le cas d'une crise d'attaque panique

  • Point sur le cas de stress aigu

  • Point sur le burn out

• Comprendre le rôle des émotions dans la manifestation du stress

• Identifier les troubles du sommeil

Appliquer des techniques pour gérer et vaincre son stress

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• Apprendre à mieux maîtriser ses émotions au quotidien

• Maîtriser la communication verbale et non verbale

• Savoir gérer une situation difficile et accepter la critique

• Comprendre son mode de fonctionnement et ses besoins

• Apprendre à mieux vivre le changement et savoir prendre du recul

• Savoir comment gérer une situation tendue avec un collègue

Reconnaître les bénéfices de la formation sur le stress pour vous et votre entreprise

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• Augmenter la productivité en évitant la déperdition d'énergie liée au stress

• Vivre mieux au travail en gérant son stress efficacement 

• Mieux vous connaître en comprenant ce qui génère du stress et de la préoccupation dans son travail

• Échanger, travailler et collaborer efficacement

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Public cible

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• Toute personne souhaitant améliorer ses relations interpersonnelles

• Toute personne désirant s'affirmer dans sa vie professionnelle

• Toute personne souhaitant suivre une formation gestion du stress au travail pour en comprendre le mécanisme et mieux le gérer dans son quotidien

Pré-requis

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Aucun prérequis nécessaire pour suivre la formation gestion du stress

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Méthodes pédagogiques pour le stage Gestion du stress au travail

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• Échange interactif à partir du vécu des participants

• Apports méthodologiques

• Exercices pratiques

• Autodiagnostic de son stress

• Support de cours formation gestion du stress

Évaluation des acquis en fin de formation

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